Vücut magnezyumsuz düzgün çalışamaz çünkü enerji üretmekten önemli proteinlerin oluşmasına kadar yüzlerde metabolik süreç ve vücut fonksiyonunda magnezyum rol alır. 

Yetersiz magnezyum alımının sağlık üzerinde ciddi etkisi vardır. Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, diyabet, alzheimer hastalığı ve uyku problemlerine neden olabilir. 

Yetişkin erkeklerin ihtiyacı olan günlük magnezyum 400-420 mg iken kadınların 320-360 mg’dır. 

Gıdalardan magnezyum alarak toksik doza ulaşmak zordur. Ancak, takviyeler için aynı şey söylenemez. Takviye ile yüksek dozda magnezyum alınması mide bulantısına, karın kramplarına ve ishale neden olabilir. Bu nedenle doktor önerisi ve kontrolünde kullanılmalıdır.

Hangi Şikayete / Hangi Magnezyum

Magnezyum Sitrat: Kas krampları, Kabızlık, Adet Sancıları, Kalp Hastalığı

Magnezyum Glisanat: Kaygı, Depresyon, Uykusuzluk, Migren, Stres

Magnezyum Taurat: Kan Şekeri, Hipertansiyon, Kalp ve Damar Hastalıkları

Magnezyum Malat: Fibromiyalji, Uykusuzluk, Yorgunluk, Depresyon

Kaynak: Kalp360